味噌汁で美肌を目指す具材リスト公開！1年続けて効果を感じた体験談
「せっかく食べるなら、美肌につながるものを食べたい」そんなこと思ったことありませんか？
毎日の食事で美肌になれたら、すごく幸せですよね！
味噌汁で美肌を目指す生活を1年間続けてきた私の体験レポートをご紹介します。
味噌汁の具材に悩んだ時、美肌の具材リストを思い出すようになりました。
専業主婦になってから美容のために料理のメニューを考える時間や、お金の余裕がなくなったからです。
自分の美容のためだけに高い食材を調べたり、買ったりするよりも、
日常の食費の中でやりくりできる食材で美容を心掛けたいと思いました。
私は料理は苦手ですが、味噌汁だけは勉強しながら日々練習をしてきたので料理で取り入れるなら味噌汁で美肌を意識したいなと決めました。
味噌汁なら子供も好きで、毎日飲みます。
味噌汁は家族みんなで健康になれるので、楽しく続けることができています。
1年以上味噌汁日記をつけて感じたことは味噌汁作りは『家族の健康+ママ美容』を可能にするということです。
この記事では、
- 味噌汁で美肌を目指す具材リストを公開します
- わたしの実際に作った味噌汁写真も公開します
- 効果を感じた理由を美顔器の測定結果と合わせてご紹介します
こんな人におすすめ！
- 美肌になりたい方
- 味噌汁の具材に悩みがちな方
- 味噌汁の具材のバリエーションを持ちたい方
▼ いろんな味噌を試してみたい人におすすめのトライアルセット ▼
創業文政六年長年の老舗味噌屋【大源味噌】
目次
味噌汁で美肌を目指す具材リスト公開！
私は味噌汁は一日3食朝昼晩と食べています。
実際に作った味噌汁の写真は夕飯の味噌汁です。
夜は体が作られる時なので、夜の栄養を意識したほうがいいかなと感じたためです。
では、さっそく美肌を目指す味噌汁の具材リストを見ていきましょう！
美肌を目指す味噌汁の具材リスト
美肌を目指す味噌汁の具材リスト
| トマト | リコピンが体内のさびをとり、美肌に導く。 |
|---|---|
| きゅうり | ビタミンCがコラーゲンの生成をサポート。 カリウムが体内にたまった塩分を排出し、むくみ改善。 |
| とうふ | 抗酸化力の高いイソフラボンがコラーゲンの分解を防ぐ。 |
| 鯛 | アスタキサンチンが活性酸素から守る。 |
| アボカド | 抗酸化力の高いビタミンAやE、代謝を高めるビタミンB群も。 |
| 豆乳 | シミしわを予防するサポニンやイソフラボンが美肌へ。 |
| 豚肉 | ビタミンB1が肌荒れの改善に役立つ。 |
参考『栄養満点！おかずになる！1品でOK！体に効く味噌汁』
記事に登場する味噌汁は『栄養満点！おかずになる！1品でOK！体に効く味噌汁』のレシピを参考に作りました。
味噌汁にトマト
味噌汁にトマト？って聞いたときは驚きました。
トマトのリコピンが体内のさびをとり、美肌に導くんです。
実際に作ったのがこちらの写真になります。
和風だしの代わりに、コンソメを少し入れるので洋風ミソスープという感じでした。
Twitterで振り返ると、2019年8月19日に作ったお味噌汁でした。
夏の旬の時に、トマトを使ったお味噌汁は季節を感じることもできるのでおすすめです。
https://twitter.com/maaco_misoshiru/status/1161573208576778245
味噌汁にきゅうり
味噌汁に、キュウリ！？
と、トマトよりも驚いた具材の提案です。
キュウリのビタミンCがコラーゲンの生成をサポートし、カリウムが体内にたまった塩分を排出し、むくみ改善する効果が期待できます。
SNSを見ると、実際にキュウリの汁物を作っている方がいました。
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たんぱく質の卵も入っていて、いいですね！
味噌汁に豆腐
味噌汁の一番定番の具材は豆腐じゃないでしょう？
豆腐は封を開けて、切って、鍋に入れるだけなので簡単に味噌汁が作れる具材でもあります。
豆腐は、抗酸化力の高いイソフラボンがコラーゲンの分解を防ぐことが期待されます。
豆腐のいいところは、切り方を変えると見た目と触感が変わることです。
私が実践している、豆腐の切り方の工夫3選
- 大き目に切る
- 手でほぐしていれる
- スプーンですくっていれる
豆腐のバリエーションを覚えると飽きないし、楽しく作ることができます。
実際に作った味噌汁の写真がこちらです。
豆腐はスプーンですくって入れているバージョンです。
Twitterで振り返ると、2019年10月2日豆腐の日に作ったお味噌汁でした。
https://twitter.com/maaco_misoshiru/status/1179526577828139009
豆腐にきのこをたっぷり入れた味噌汁でとってもおいしかったです。
豆腐となめこの組み合わせは、まな板と包丁を使わないで簡単にできるので、気に入りました。
そして、もう1つご紹介したいお味噌汁があります。
豆腐とほうれん草とくるみの味噌汁です。
Twitterで振り返ると、2019年8月9日に作ったお味噌汁でした。
すごくおいしいです！このお味噌汁はリピート確実です。
豆腐とほうれん草だけだと触感が頼りないですが、クルミが入ることで味噌汁のイメージが変わる感じです！
https://twitter.com/maaco_misoshiru/status/1159778574359920640
くるみは間食の食べ物として常備していました。
しかし、味噌汁にクルミを入れるという発想はなかったので知ったときはびっくりしました。
きっと実際に自宅にいつもあるけど、お味噌汁に使ったらおいしいという食材がほかにもあるのかもしれないと発見につながりました。
味噌汁に鯛
鯛を味噌汁に入れるなんて、贅沢ですよね！
鯛のアスタキサンチンが活性酸素から守るといわれています。
アスタキサンチンは、魚のなかでも赤い魚や、エビ、カニなどの甲殻類に含まれている色素のことです。
アスタキサンチンは疲労回復や美肌の効果に期待できるといわれているんです。
青魚には、EPAやDHAといった血液をさらさらにする成分があるんです。
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味噌汁にアボカド
これまた、びっくり！
味噌汁にアボカド提案です。
アボカドは抗酸化力の高いビタミンAやEや代謝を高めるビタミンB群があります。
もともとアボカドが大好きなので、スペシャル美肌味噌汁として豆乳とトマトと一緒に作りました！
味噌汁に豆乳
豆乳はシミしわを予防するサポニンやイソフラボンが豊富といわれています。
女性は豆乳飲んでいる人多いですよね！
でも、お味噌汁に豆乳を入れたことのある人は少ないはず…
↓ ↓ ↓
Twitterで振り返ると、2019年7月30日に作ったお味噌汁でした。
https://twitter.com/maaco_misoshiru/status/1156151993838161920
味は、女子が好きそうな豆乳スープっていう感じです。
味噌汁、ではなくて豆乳スープという感じでした。
味噌汁に豚肉
味噌汁に豚肉を入れると、みんなが大好きな豚汁です！
豚肉はビタミンB1が肌荒れに効果的だといわれていますよね。
ビタミンB1は疲労回復にもいいので、疲れたなって感じる時は豚肉を食べるようにしています。
豚汁を作るときは、麦味噌をつかうのはどうでしょうか？
私のおすすめ麦味噌を使った、豚汁の写真はこちらの記事です。
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まずはいろんな味噌を試してみたい人にはお味噌のトライアルセットがあります。
味噌汁で美肌の効果はあった？美顔器で計測してみた！
2019年4月17日からTwitterを始めた私は、美肌作りの暮らしの実践として発酵食品を積極的に食べていました。
ちょうと1年間積極的に味噌汁の具材を工夫して作ってきたことになります！
実際に効果はあるの？と感じて、自宅で計測できる美顔器を購入しました。
これは2020年3月19日に計測した数値です。
35歳、専業主婦の結果はこちら！
水分量：47％
油分：21％
通常、肌の水分量は30～40％といわれています。47％は水分量が十分にある状態です。
油分は季節に応じて平均値が変わります。3月の計測なので、16～25％であるとバランスのよいとされています。
その後も時間のある時は肌計測を続けました。
ずっとニコちゃんマークが続きました！
もともと美容が好きなほうなので、最低限のスキンケアのやり方を理解していると思います。
スキンケアは化粧水で保湿して、オイル美容を取り入れています。
使っている化粧品を紹介しています。
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具材リストで味噌汁作りをもっと楽しもう
私は味噌汁日記という感じで、日々の味噌汁をツイートしています。
具材リストをはじめたきっかけは、作りたい味噌汁の具材をメモをしはじめたことです。
食事の支度をするときは、子供たちの様子を見ながら時間との勝負で作るのでついついいつもと同じ代わり映えのしない味噌汁になってしまいます。
基本的に料理が苦手なので、味噌汁だけは飽きずにおいしく作りたいと思っていたので楽しむためにはじめました。
味噌汁の具材リストをはじめて買い忘れや余分なものの購入がなくなったのでよかったです。
ツイートはこんな感じで続けています。
↓
美肌の具材リストのツイート
https://twitter.com/maaco_misoshiru/status/1155112653007671296
お味噌汁作りのツイートも
https://twitter.com/maaco_misoshiru/status/1176239118751170560
味噌汁で美肌を目指そう！
以上が、味噌汁で美肌を目指す生活を1年間続けてきた私のレポート記事でした！
美肌になりたいという、悩みを毎日の食生活を味噌汁の視点から見直した1年間でした。
味噌汁の具材に悩んで、食事作りに時間がかかっていたので具材リストを活用して時短でできるようになりました。
いつも食べているくるみを味噌汁の具材に使うというバリエーションの発見もありました。
こんなふうに、ママのお味噌汁作りのお役に立てる記事になれば幸せです。
美肌を目指す具材リストの中には、味噌汁では食べなれない食材もあるかもしれません。
その場合は、まずは日常から味噌汁以外で意識して取り入れると変わってくるのかなと思います。
味噌汁が簡単に作れること、飽きずに楽しめることができたら作るのも楽しくなりますよね。
▼ いろんな味噌を試してみたい人におすすめのトライアルセット ▼
